markoto rozumiem, że ta wołowina i kasza na omlecie? czy jakoś inaczej? wszytsko razem :) jaja + kasza + miecho+ przyprawy czasami jak mam przesmazony szpinak albo pieczarki to tez dorzucam, ta wolowina to akurat hamburgery z mielonego udzca ktore zostały z obiadu, pokrojone w kostke
[...] nisko przetworzone. Mniej chemii to mniej składników niewiadomego pochodzenia o niewiadomym działaniu. Tak więc: 1. Źródła białka: pierś z kurczaka, indyka, karkówka, schab, wołowina, ryby, jaja, twaróg. Olej szynki, sery twarogowe typu almette, parówki i różne takie. 2. Źródła zdrowych tłuszczy: orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby [...]
ostatnio interesuje sie wlasnie prozdrowotnymi preparatami uwage przyciagaja m.in materialy o grzybach candida.. www.bioslone.pl sprawdzcie przepisy na miksture i koktajl.. skorzystam z tego w przyszlosci - z citroseptem kupilem duze opakowanie 600g kurkumy ktora dodaje do miesa, dzis przemielilem ok 2,5kg miesa po polowie wolowina i wieprzowina. [...]
Aby rosnac musisz miec nadmiar kalori , uluz diete , na koks zdecydowanie za wczesnie, i nawet Ci nic nie da , bo spadnie wiecej niz zrobisz a skutk uboczne wystapia z czasem . Dieta i trening na mase jest tu niezbedny. Pokaz diete , sprobujemy cos doradzic, a jak nie masz to uluz jakas i przelicz zapotrzebowanie b/t/w, daj bialka z 2-2,5g/kg mc , [...]
[...] tam gdzie powinni (kolejności, rozdział składników itp.) nie kombinują. Widziałem diety rozpisywane przez Tomka Słodkiewicza, Bartka Gurana to na śmiech zbierało. Raz tłusta wołowina, raz chuda wołowina, raz stek, raz rostbref, raz chuda ryba, raz tłusta ryba... A to masło organiczne do jednego, do drugiego olej kokosowy, a na do trzeciego olej [...]
a jak wyglada sprawa z rybami w porownaniu z kurczakiem i wolowina? rowniez jestem milosnikiem wolowiny i z przjemnoscia pozbede sie nadmiaru kury z diety... i jestem ciekaw jak w tym rankingu plasuja sie ryby chodzi mi glownie ryby morskie
ZMIENIlerm to i owo i wyglada to tak 1 POSILEK musli z rodzynkami 50g mleko 2% 250g orzechy wloskie 25g oliwa 10g whey protein 1 scoop RAZEM : B-40 / T-39 / W-42 KCAL-685 n-7/jnn-15/wnn-14 *BASEN POSILEK 2 POTRENINGOWY / zaraz po wyjsciu z wody/ carbo whey protein na wodzie RAZEM : B-15 / T-1 / W-30 KCAL-197 [...]
mozesz tak jak bzyku mowi . Mi chodzilo o wstep bez bolu i nie ma on dac efektow wizualnych a przyzwyczaic osobe psychicznie do diety i treningu :) SIlnejsze osoby wywala wszystko itp. Wazne jest zeby sie nie glodzic na poczatku :) Nie boj sie diety, jest rownie smaczna jak domowe jedzenie czy fast food przy odpowiedniej obrobce ,przyprawieniu i [...]
/SFD/Images/2015/10/12/1e804043afdb40edbe36b7afc72bdb86.jpg /SFD/Images/2015/10/12/cca45b2f9400418493ba37085411ddf6.png Tak więc zaczynamy oficjalnie pierwszy wpis treningowy w dzienniku ;) No i oficjalnie dziś jest również start masy przez którą prowadził będzie mnie forumowy Faftaq /SFD/Images/2015/10/12/1ef2f0d1525a4af2a6e2136a7cf24803.jpg Tak [...]
Co sądzicie o karkówce z grilla na redukcji 2 razy w tyg ??? Jako urozmaicenie w pozostałe dni aktualnie wołowina, czasami filet. Wyglądało by to tak, że mięso było by w 2, 3(przed treningowy), 4(1h po treningu) posiłku. Chodzi o to że karkówka ma trochę tłuszczu,a tłuszczu unikamy w okol. treningu aczkowiek chyba dużo się wytopi co nie ??? Jak ma [...]
[...] ile co ma kalorii, tylko co łączysz ze sobą jak to jesz :) Proponuje, zastosuj sie do tego: 1 GRUPA: PRODUKTY WYSOKOBIAŁKOWE mięso białe i czerwone: drób, wieprzowina, wołowina i cielęcina, baranina, jagnięcina, dziczyzna mięso ryb, fauna morska: ryby, owoce morza nabiał: ser, mleko, jogurty, kefiry, śmietana, jaja rośliny [...]
to jak masz napad glodu to warzywa wpychaj az sie zapchasz :D az Ci sie znudzi jedzenie. Nie przeraza Cie syfiaste jedzenie i to co zrobi z Tboa za pare lat? I kto je dotykal jak przyrzadzal ? :V mialem podobny problem z brzuchem jak jadlem posilek bialkowy na noc. Teraz pije odzywke bialkowa okolo 1h przed snem w malej ilosci a przed snem [...]
[...] przemiane mareri a tłuszcze ja spowalniaja, a Ty masz przecież rosnąc , czyli masz duzo jeśc - co do zródeł białek : łącz białka np : ryba+ jaja. ser bialy + ryba, wołowina + jaja. w jednym posiłku - zamieniaj warzywa, czyli nie jedz tej samej surówki kazdego dnia do tych samych posiłków - utal zródła białek do posiłków ale zmieniaj [...]
[...] jak maszeruje pod górkę ?- czy to nie ma roznicy? Aeroby mają być żywe, a nie zdechłe. Robisz to, na co masz siłę i nie obijasz się, więc jak masz siłę biec - biegnij. Mięso każde - wołowina, cielęcina, wieprzowina, drób, ryby. Nie ma to jak jajecznica na boczku Z krowy zayebisty tatar jest jak masz dostęp do pewnego mięsa i możesz sobie zrobić
Tak BTW, wiadomo czemu ucina mi post? Piszę z telefonu i wrzuca jedynie fragment (ogarniete, nie akceptuje postu z dodatkowymi emotikonami, hmmm) Dziś niestety tylko to, bo od rana miałem mnóstwo spraw a potem się okazało, że lecę na wieczór do Stolicy... :-D więc jutro rano pewnie powrót, ale postaram się nie przesadzić jak to miało z reguły [...]
Posiłek/ilosc/B/T/W/Kcal/ 7:30(przed treningowy) Tuńczyk w wodzie1 00g/21 1 0 96 Papryka zielona 80g/1 0 2 12 Jaja kurze 120g/8 6 0 87 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g /7 1 10 78 Płatki owsiane 100g /12 7 62 366 jaja tuńczyk owsiane i mleko - dobrze Ci się ćwiczy po tej mieszance? Ogólnie posiłek jest ok, ale ze względu na to że jet to posiłek [...]
chodzi o zdrowie. witaminy, ktore dostarczasz w nadmiarze (to co jesz dzien w dzien) i tych, ktorych nei dostarczasz (olewajac zroznicowanie pozywienia). 2 liscie salaty to 10g. co to jest? w dluzszej perspektywie - zakwaszenie organizmu. nie musze tlumaczyc czym to sie konczy. Rob, poza szparagami masz: brokuly, kalafiora, brukselke, szpinak, [...]